음악 광장

면역 증강 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 저항력을 향상시키기 위한 매우 중요한 습관인데,

밤 12시 이전에 취하는 깊은 수면은 좋다

하루에 20분내지 30분의 일광욕은 건강에 유익을 가져다 주는데,

얼굴과 팔만 노출되는 것이 좋으며, 아침 10시와 오후 4시 사이의 강

한 빛은 오히려 면역 시스템의 기능을 저하

과식과 간식은 절대적으로 건강에 해로우며,

커피, 담배, 술, 콜라와 같이 카페인이나 니코틴이 함유되어 있는 것들은 저항력

을 심각할 만큼 약화시키는 것들이다.

채식으로 식사를 하는 것은 매우 좋은 유익을 가져다 준다.

동물성 기름이나 지방은 피한다.

지방이 많이 포함되어 있는 음식은 면역세포들의 기능을 심각하게

저하시킴으로써,

각종 암에 대한 저항력이 저하되는 이유가 되고 있다. 또한 당분도 많이 포함되어 있는 음식도

면역 세포의 기능을

저하시킨다.

자연속에서 맑고 신선한 공기를 호흡하는 것은 매우 놀라운 효과가있다.

특히 옥외에서 신선한 공기를 하루에 20번 들여 마시는 산소는 신체에 커다란 활력을 가져다 준다.

충분한 휴식, 단순한 생활, 단순한 사고방식.

의복은 면으로 된 것이 가장 좋고...청결하게

무엇보다도...............

마음의 평화와 안정과 감사의 정신을 가지고 생활하는 것은 저항력의 향상을 위하여 가장 좋은 약이 된다.

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