스트레스 탈출 건전한 취미 생활 스트레스 탈출 건전한 취미 생활
스트레스 받은걸 바로바로 풀어줘야 한다
가벼운 운동이나~명상 하든지,노래감상을느긋한 마음으로 책을 읽고..
산책,,,가벼운 운동...
스트레스가 생겨서 폭식하는 경우도 있는데......
스트레스가 비만을 만들기도 한다..
유머 감각으로 긴장을 해소하자
긍정적인 생각이 스트레스를 극복할 수 있다. 똑같은 일도 부정적으로 생각하는 사람이 더 많은 스트레스를 받는다. 모든 일을 긍정적으로 생각하도록 노력하여야 한다. 생각하는 것도 하나의 습관이기 때문에 자신이 노력하면 고칠 수 있는 것이다.
스트레스 해소 심호흡 방법
- 먼저 편안한 자세를 취한다. 의자에 편안히 앉아서 하는 것이 좋다.
- 두 눈을 살며시 감는다. 자신의 호흡을 의식한다.
- 코로 숨을 깊이 들이쉰다. 그리고 입으로 내쉰다. 이 동작을 계속 반복하면서 깊고 고르게 숨을 쉬도록
심호흡은
혹시 화를 내거나 근심에 빠질 때 호흡 방법이
대부분 제대로 호흡이 이루어지지 않았을 것이다.
호흡법은 스트레스를 극복하는 방법으로 가장 많이 소개돼 왔다. 호흡을 적절히 조절하면, 자율신경계의 균형을 유도해 이완효과가 나타나 진정상태가 됨으로써 불안, 우울, 두통, 근육긴장, 피로 등의 증상이 있는 사람에게 효과적이다.
적당한 운동
운동은 몸을 튼튼하게 해 스트레스에 대처하게 해 준다.
심폐기능을 강화시켜 스트레스 시 과민하게 반응하지 않게 한다.
분노나 울화를 운동으로 풀어 버릴 수 있고,
육체적으로 건강함은 자신감을 주는 등 정신적 안정감을 준다.
깊은 호흡이 자율신경계를 안정시킨다
[출처] 스트레스 탈출 건전한 취미 생활 스트레스 탈출 건전한 취미 생활 |작성자 음악세계